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泡湯促進血液循環有朋友喜歡泡湯，但年長、有心血管疾病者，泡湯需格外注意泡湯常識！轉錄有關泡湯常識供參。 文 /聯安預防醫學機構 編輯部東北季風陣陣，寒流開始一波波來襲，冬季熱呼呼的泡湯活動開始熱門起來，坊間提供從台灣頭泡到台灣尾、所謂的「泡湯秘笈」也正夯汽車貸款，不過，媒體報導高齡銀髮族因泡湯而心肌梗塞致死的消息也偶有所聞，泡湯玩樂之際，除了享受泡湯的樂趣，也別忽略泡湯可能潛藏的風險。泡湯有什麼好處？又會面臨什麼樣的風險？ 聯安預防醫學機構心臟科主 任蔡忠文 醫師指出，「泡湯之後全身發熱、血液循環變好」是許多人既定的「錯誤印象」，但事實上，泡湯的主要房屋出租好處，是在於能讓人心情變好，使人覺得放鬆，具有紓解壓力的效果，同時兼具水療復健，使關節痠痛或肌肉緊繃情況獲得改善的效果。泡湯，雖然可以透過血管擴張促使心跳加快，但泡湯後頭暈目眩腦部缺血的危險反應，可能造成的風險會遠大於好處。蔡醫師解析，泡熱水時，為了散熱，會使身體表皮皮膚血管擴張，血管的阻買房子力下降，相對的血液容積可能不足，導致血壓變低，心跳加速，心臟被動式的被強迫增加負擔，可能感到胸悶不適；同時，肌肉會變得鬆弛，原本像是幫浦般可調節身體血液分布的功能無法發揮，尤其是泡久了突然站立起來時，會覺得頭暈目眩，上半身的血液會迅速掉到下半身，原本身體透過交感神經讓心跳加快、使腳部血管收賣屋縮、讓血液回流到頭部、維持腦部血壓的機轉被切斷，對身體造成極大的考驗。若是身體強壯的人，一段時間就能夠馬上恢復，但是心血管功能或心臟不好的人，泡湯後突然站起來的一瞬間，就等於是突然間嚴重失血1、2公升似的，腦部血管沒有阻塞的，會突然間呈現腦部沒有血液、心臟打不出血壓、冠狀動脈缺氧的情況，更嚴餐飲設備重的，可能會因而誘發心肌梗塞。糖尿病患、骨鬆者不宜泡湯。蔡忠文醫師指出，有些民眾以為血管不通，想要藉由泡湯來促進血液循環、改善手腳冰冷問題，其實是錯誤的做法。另外，年紀太大、有骨質疏鬆狀況等，在濕滑浴場中易有跌倒風險的人，宜儘量避免泡湯。蔡忠文 醫師表示，想要促進血液循環，快走搭配間歇性衝刺製冰機的短跑，是最安全的方式，而不適合跑步者，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。蔡忠文醫師建議，掌握聰明泡湯小撇步，就能安心享受泡湯的樂趣。泡湯宜慢慢加溫，水溫不可過高，約38℃至40℃左右，41℃、42℃溫度即已略高。老人家泡湯的風險較大，溫度過高也較容易昏迷。泡湯的時間不宜過久，幾分鐘就好，以免泡洗碗機得太久，影響身體散熱，容易中暑。 起身時動作宜慢，勿突然站立起來，可將雙腳抬起，先在浴池邊躺一下或坐一下，再慢慢起身。泡完湯起身後若覺頭暈，可以立即坐回溫水中，藉水壓幫助血液回流，或在池邊平躺休息，將雙腳抬高。救命常識：泡湯昏倒怎麼辦？泡湯不小心昏倒時，先讓昏倒的人平躺在地上，並且儘可能將他咖啡機的雙腳抬高，使血液能迅速回流至頭部；當昏倒者甦醒之後，儘速讓他喝水，以補充泡湯時出汗所流失的水分。 泡湯不宜嘗試忽冷忽熱，一下跳進熱湯，然後又馬上跳入冷泉中；身體的調節機能有一定限制，在急遽環境變化下，會導致身體調節能力變困難或甚至完全喪失，引發心肌梗塞的機率會因而增加。 有心血管疾病的患者冷凍冷藏冰箱或年紀越老的人都不宜泡湯，更不宜久泡，本來就變差的身體調節能力，會受到更大破壞。泡湯的水位越高，影響越大，建議可泡膝蓋以下，或單純泡腳，影響性會較低。文∕聯安預防醫學機構 編輯部
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