泡湯促進血液循環有朋友喜歡泡湯,但年長、有心血管疾病者,泡湯需格外注意泡湯常識!轉錄有關泡湯常識供參。 文 /聯安預防醫學機構 編輯部東北季風陣陣,寒流開始一波波來襲,冬季熱呼呼的泡湯活動開始熱門起來,坊間提供從台灣頭泡到台灣尾、所謂的「泡湯秘笈」也正夯汽車貸款,不過,媒體報導高齡銀髮族因泡湯而心肌梗塞致死的消息也偶有所聞,泡湯玩樂之際,除了享受泡湯的樂趣,也別忽略泡湯可能潛藏的風險。泡湯有什麼好處?又會面臨什麼樣的風險? 聯安預防醫學機構心臟科主 任蔡忠文 醫師指出,「泡湯之後全身發熱、血液循環變好」是許多人既定的「錯誤印象」,但事實上,泡湯的主要房屋出租好處,是在於能讓人心情變好,使人覺得放鬆,具有紓解壓力的效果,同時兼具水療復健,使關節痠痛或肌肉緊繃情況獲得改善的效果。泡湯,雖然可以透過血管擴張促使心跳加快,但泡湯後頭暈目眩腦部缺血的危險反應,可能造成的風險會遠大於好處。蔡醫師解析,泡熱水時,為了散熱,會使身體表皮皮膚血管擴張,血管的阻買房子力下降,相對的血液容積可能不足,導致血壓變低,心跳加速,心臟被動式的被強迫增加負擔,可能感到胸悶不適;同時,肌肉會變得鬆弛,原本像是幫浦般可調節身體血液分布的功能無法發揮,尤其是泡久了突然站立起來時,會覺得頭暈目眩,上半身的血液會迅速掉到下半身,原本身體透過交感神經讓心跳加快、使腳部血管收賣屋縮、讓血液回流到頭部、維持腦部血壓的機轉被切斷,對身體造成極大的考驗。若是身體強壯的人,一段時間就能夠馬上恢復,但是心血管功能或心臟不好的人,泡湯後突然站起來的一瞬間,就等於是突然間嚴重失血1、2公升似的,腦部血管沒有阻塞的,會突然間呈現腦部沒有血液、心臟打不出血壓、冠狀動脈缺氧的情況,更嚴餐飲設備重的,可能會因而誘發心肌梗塞。糖尿病患、骨鬆者不宜泡湯。蔡忠文醫師指出,有些民眾以為血管不通,想要藉由泡湯來促進血液循環、改善手腳冰冷問題,其實是錯誤的做法。另外,年紀太大、有骨質疏鬆狀況等,在濕滑浴場中易有跌倒風險的人,宜儘量避免泡湯。蔡忠文 醫師表示,想要促進血液循環,快走搭配間歇性衝刺製冰機的短跑,是最安全的方式,而不適合跑步者,走路甚至逛街,也可以達到同樣的效果。蔡忠文醫師建議,掌握聰明泡湯小撇步,就能安心享受泡湯的樂趣。泡湯宜慢慢加溫,水溫不可過高,約38℃至40℃左右,41℃、42℃溫度即已略高。老人家泡湯的風險較大,溫度過高也較容易昏迷。泡湯的時間不宜過久,幾分鐘就好,以免泡洗碗機得太久,影響身體散熱,容易中暑。 起身時動作宜慢,勿突然站立起來,可將雙腳抬起,先在浴池邊躺一下或坐一下,再慢慢起身。泡完湯起身後若覺頭暈,可以立即坐回溫水中,藉水壓幫助血液回流,或在池邊平躺休息,將雙腳抬高。救命常識:泡湯昏倒怎麼辦?泡湯不小心昏倒時,先讓昏倒的人平躺在地上,並且儘可能將他咖啡機的雙腳抬高,使血液能迅速回流至頭部;當昏倒者甦醒之後,儘速讓他喝水,以補充泡湯時出汗所流失的水分。 泡湯不宜嘗試忽冷忽熱,一下跳進熱湯,然後又馬上跳入冷泉中;身體的調節機能有一定限制,在急遽環境變化下,會導致身體調節能力變困難或甚至完全喪失,引發心肌梗塞的機率會因而增加。 有心血管疾病的患者冷凍冷藏冰箱或年紀越老的人都不宜泡湯,更不宜久泡,本來就變差的身體調節能力,會受到更大破壞。泡湯的水位越高,影響越大,建議可泡膝蓋以下,或單純泡腳,影響性會較低。文∕聯安預防醫學機構 編輯部


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